Dormir en pareja es maravilloso, pero todos hemos sentido alguna vez que compartir la cama puede ser un desafío. ¿Te suena familiar? Te giras, tu pareja se mueve, tú te despiertas… y así toda la noche. Aunque suene complicado, con algunos ajustes y las herramientas adecuadas, dormir juntos no solo puede ser fácil, sino la mejor experiencia. Sigue leyendo para descubrir cómo mejorar el descanso en pareja, desde pequeños cambios hasta elegir el colchón perfecto para dos.
Diferentes necesidades de descanso: ¿es normal?
Es común que cada miembro de la pareja tenga necesidades de descanso distintas. Uno puede preferir una superficie más firme mientras el otro disfruta una más suave, o uno puede ser nocturno y el otro más madrugador. Este desajuste en preferencias puede impactar la calidad de sueño de ambos. Comprender estas diferencias y buscar soluciones prácticas es el primer paso para mejorar el descanso compartido.
Problemas frecuentes al dormir en pareja y cómo mejorar el descanso juntos
- Movimientos que interrumpen
Muchas parejas se despiertan por los movimientos del otro.Un colchón con buena independencia de lechos puede marcar la diferencia, ya que absorbe los movimientos de cada persona sin que se sientan en el otro lado. - Temperaturas diferentes
Es habitual que una persona sea más friolera y otra, más calurosa. Colchones con regulación de temperatura, o aquellos que integran capas de materiales como gel refrescante, pueden ofrecer un descanso cómodo para ambos. - Ronquidos y ruidos inesperados
Los ronquidos suelen ser un reto. Probar una almohada ergonómica o una postura lateral puede reducir significativamente los ronquidos. Además, si el colchón permite mantener la columna alineada, se pueden evitar muchas de las causas comunes de los ronquidos. - Diferencias en horarios de sueño
Si uno se acuesta temprano y el otro prefiere trasnochar, la solución puede pasar por optar por sábanas y cortinas opacas que amortigüen la luz y el ruido.
Qué tipo de colchón es mejor para dormir en pareja?
No todos los colchones son ideales para el descanso en pareja. Aquí te damos algunas características clave que debes considerar:
Independencia de lechos
Un colchón con buena independencia de lechos es crucial, especialmente si alguno de los dos se mueve mucho durante la noche. Materiales como la espuma viscoelástica o los muelles ensacados minimizan la transferencia de movimiento, proporcionando un sueño más estable.
Colchones con regulación de temperatura
Las noches de calor o frío pueden interrumpir el sueño. Algunos colchones ofrecen tecnologías de regulación de temperatura, ideales para personas con sensibilidades distintas al frío y al calor. Los materiales de gel refrescante o las espumas transpirables ayudan a mantener una temperatura agradable.
Colchones de doble firmeza
Para parejas con preferencias de firmeza opuestas, los colchones de doble firmeza permiten personalizar cada lado. De esta forma, uno puede optar por una firmeza alta y el otro por una intermedia o baja.
¿Qué tipo de colchón ayuda a mejorar el descanso en pareja?
No todos los colchones son ideales para el descanso en pareja. Aquí te damos algunas características clave que debes considerar, incluyendo una recomendación que se adapta a todas las necesidades.
Jack Hybrid: El colchón perfecto para parejas
El colchón Jack Hybrid es una excelente opción para quienes buscan una solución completa para el descanso en pareja. Este modelo está diseñado para ajustarse a cada persona gracias a su tejido de Tencel, que es termorregulador y se adapta a la temperatura corporal individual de cada usuario. Además, el Jack Hybrid permite seleccionar distintos niveles de firmeza en cada lado de la cama, lo que ofrece un soporte personalizado para cada miembro de la pareja, adaptándose a sus preferencias sin comprometer la comodidad del otro. Este colchón combina una capa de viscoelástica para conservar el calor y muelles ensacados, que facilitan una ventilación adecuada, lo que permite un descanso sin interrupciones y con una temperatura equilibrada.
Accesorios clave para mejorar el descanso en pareja
Un colchón adecuado es solo una parte de la ecuación. Otros accesorios pueden mejorar considerablemente la calidad del sueño en pareja:
Almohadas ergonómicas
Las almohadas ergonómicas ayudan a mantener la postura correcta de la columna y reducir tensiones en el cuello y la espalda, lo cual puede disminuir los ronquidos. Busca una almohada que se adapte a la forma de tu cabeza y cuello para un descanso más profundo.
Protectores de colchón y fundas antiácaros
Los protectores y fundas de alta calidad mantienen el colchón limpio y libre de ácaros, especialmente beneficiosos si uno de los dos tiene alergias. Además, estos productos alargan la vida útil del colchón, lo cual es una inversión a largo plazo.
Edredones Duales
Si las preferencias de temperatura son muy diferentes, un edredón dual puede ser la solución perfecta. Algunos modelos permiten que cada persona tenga una parte del edredón con un grosor distinto, adecuado a sus preferencias.
Prácticas diarias para un sueño armónico en pareja
Además de elegir los productos adecuados, seguir ciertas prácticas puede ayudar a mejorar la convivencia nocturna.
- Establezcan una rutina de sueño compartidaAunque tengan diferentes horarios, intentar dormir y despertar a la misma hora ayuda a regular el ritmo circadiano, facilitando un descanso más profundo y sincronizado.
- Limiten el uso de pantallas antes de dormir
La luz azul de los dispositivos electrónicos afecta la calidad del sueño. Proponer una «zona sin pantallas» antes de dormir puede hacer maravillas para el descanso. - Control de luz y ruido
Cortinas opacas y luces regulables ayudan a crear un ambiente relajado para ambos, ideal si alguno de los dos se despierta o duerme antes que el otro.
¿Es hora de cambiar de colchón? Señales de que necesitan uno nuevo
Si han probado de todo y aún no logran dormir bien, puede que el problema esté en el colchón. Aquí algunos signos de que es hora de cambiar:
- Sienten los resortes o huecos en el colchón: Esto es una clara señal de desgaste.
- Despertarse con dolor de espalda: La falta de soporte puede indicar que el colchón ya no es adecuado.
- Ruidos o crujidos: Un colchón de calidad no debería hacer ruido al moverse.
Dormir en pareja puede ser un desafío, pero también una experiencia increíblemente reconfortante si se hace bien. Elegir el colchón adecuado, combinarlo con los accesorios apropiados y seguir algunos hábitos de descanso pueden transformar esas noches interrumpidas en un sueño reparador. Recuerda que el descanso en pareja no tiene que ser complicado: ¡con el colchón y los productos correctos, ambos podrán disfrutar de un sueño profundo y placentero juntos!